江苏体育健身器材厂简单介绍如何在社区使用健身器材？

 1）漫步机：

 方法：双手握住把手，双脚分开，站在两个踏板上，然后自然交替前后摆动，就像平地漫步一样。

 功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

 注意点：不宜过快，心脑血管病患者及有平衡功能障碍者应遵医嘱进行练习。

 2）蹬力器：

 方法:先坐在座位上，双手握住，用自己的重量蹬挡管，反复练习5-8分钟。一般连续踢50次比较好，40次比较好，30次比较好，20次比较差。

 功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。

 注意点：禁止儿童使用。

 3）双位坐蹬训练器：

 使用方法:坐好后，双脚抬起，蹬在设备前方的圆管上，双手自然放在膝盖骨上，双脚用力弯曲伸展双腿，循环弯曲伸展双腿。

 功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力，提高膝盖和踝关节的稳定性。

 注意点：

 运动前，脚踝、膝盖和髋关节应充分移动。使用这种健身器材时，腰部和背部应贴在座位上，双腿伸展时，上半身应保持正直，视前方，并依靠双腿的力量从座位上推开。患有髋骨软化症的人(尤其是老年人)，不宜使用此类健身器械。儿童在使用时须有成人护士。