什么是公园里常用的健身器材？

1．背部按摩器功能:按摩身体背部肌肉和中枢系统。方法:双手握住护栏，背部紧贴按摩轮，身体前后左右，

用力适度缓慢运动和健身，按摩所有背部。每次做10~15分钟。

2．单人骑行功能:锻炼四肢灵活性，提高心脏功能功能和全身上下骨关节病的柔韧性，修补四肢和腰部痛。方法:坐在座位上，双手握住遥杆，双脚踩在踏板上，双脚向下蹬，双手向后拉。在操作过程中，你应该抬起头，抬起头，双脚稳定。时间不宜超过20分钟。

3．划船器功能:胸、腹、腰、青、上臂肌肉群动能，还有模拟皮艇的乐趣。方法:坐在划船器上，踩在踏板上，双手向后握住手柄，继续模拟皮艇的姿势。左右设备要掌握均衡，避免跌倒及其韧带拉伤等。不要频繁晃动。

4．太空漫步机的功能:提高脚的技能，提高身体操作的灵活性。方法:手持护栏，双脚放在踏板上，调整身体，双脚行走。握住扶杆时，拇指应与左手无名指相对，握住扶杆，以避免松动和挫伤。双腿不需要同方向晃动，晃动力度不宜过大，否则容易损伤脊柱附近的身体肌肉。

5．垂直转腰器的作用：腹部肌肉的柔韧性和操作灵活性；方法：手握上把手或侧把手，不断做屈腿运动健身。

6．上肢牵引器的作用：提高手臂的灵活性和手脑的灵活性；方法：手握手柄，一上一下，旋转转架。